Ken je dat gevoel? Je nek voelt stijf en pijnlijk na urenlang turen naar je telefoon of laptop. Welkom bij Tech Neck, de moderne kwaal die ons allemaal teistert. Maar wat is Tech Neck precies, en nog belangrijker, hoe kom je er vanaf?

Wat is Tech Neck?

Stel je voor: je hoofd weegt ongeveer 5 kilo. Als je rechtop staat, is dat geen probleem. Maar buig je hoofd naar voren om naar je scherm te kijken, dan neemt de druk op je nek enorm toe. Bij een hoek van 60 graden kan je hoofd wel 27 kilo wegen! Dat is alsof je een kleuter op je nek hebt zitten. Geen wonder dat je nek protesteert!

De gevolgen van Tech Neck

Naast nekpijn kan Tech Neck leiden tot hoofdpijn, schouderklachten, tintelingen in de armen en zelfs ademhalingsproblemen. Op de lange termijn kan het zelfs leiden tot vroegtijdige slijtage van de nekwervels. Geen pretje dus!

Houdingstherapie als hulpmiddel!

Gelukkig is er een redder in nood: houdingstherapie. Dit is geen tovermiddel, maar het kan wel wonderen doen voor je nek. Een houdingstherapeut kan je helpen om je bewust te worden van je houding en je spieren te versterken. Denk aan oefeningen om je nekspieren te stretchen, je schouderspieren te versterken en je houding te verbeteren.

Tips om Tech Neck te voorkomen

• Houd je hoofd recht: Probeer je hoofd recht boven je schouders te houden als je naar een scherm kijkt.
• Neem pauzes: Sta regelmatig op en beweeg even.
• Versterk je nekspieren: Doe oefeningen om je nekspieren te versterken.
• Pas je werkplek aan: Zorg dat je scherm op ooghoogte staat en dat je toetsenbord en muis binnen handbereik zijn.

Tech Neck is een serieus probleem, maar het is niet onoverkomelijk. Met een beetje bewustwording en de hulp van houdingstherapie kun je je nek redden van de digitale plaag. Dus leg die telefoon even weg, strek je nek en geef je hoofd de rust die het verdient!