Deze website maakt gebruik van cookies of andere technologieën om je gebruikservaring te verbeteren. Door verder te surfen stem je in met het gebruik hiervan.
Terug

20 jul. 2024 | 3 min leestijd |Categorie Gezondheidscoach, Bewegings Therapeut

Langdurig zitten: Een sluipende bedreiging

In onze moderne wereld brengen we steeds meer tijd zittend door. Of het nu achter een bureau, in de auto of op de bank is, langdurig zitten kan een negatieve invloed hebben op onze gezondheid, en onze longen zijn daar geen uitzondering op.


Hoe beïnvloedt zitten je longcapaciteit?

Een verkeerde zithouding, waarbij je voorovergebogen zit met afhangende schouders, kan je longen letterlijk in de verdrukking brengen. Je middenrif, de belangrijkste ademhalingsspier, kan niet goed bewegen, waardoor je longen zich niet volledig kunnen uitzetten. Dit beperkt de hoeveelheid zuurstof die je inademt en de hoeveelheid koolstofdioxide die je uitademt.

Op de lange termijn kan dit leiden tot een verminderde longcapaciteit, waardoor je sneller kortademig wordt en minder energie hebt. Bovendien kan een verminderde longfunctie het risico op longontsteking en andere luchtwegaandoeningen verhogen.


Wat kun je eraan doen?

Gelukkig zijn er eenvoudige stappen die je kunt nemen om de negatieve effecten van langdurig zitten op je longen te verminderen:


  • Neem regelmatig pauzes: Sta elk half uur even op, rek je uit en loop een rondje.
  • Let op je houding: Zit rechtop met ontspannen schouders en je voeten plat op de grond.
  • Doe ademhalingsoefeningen: Adem diep in door je neus en langzaam uit door je mond. Herhaal dit enkele keren per dag.
  • Beweeg regelmatig: Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.

Door deze tips toe te passen, kun je je longen gezond houden en optimaal laten functioneren. Dus, sta op, beweeg en adem! Je longen zullen je dankbaar zijn.


Ben je benieuwd of houdingstherapie je kan helpen bij het verkrijgen van meer longcapaciteit of om je te helpen juist te zitten? Contacteer ons dan gerust.


Tags

Deel dit artikel met je vrienden

Panorama
Op Panorama Experts vind je een betrouwbaar antwoord op jouw gezondheidsgerelateerde vragen en krijg je advies van echte experts.
Contact

PANORAMA EXPERTS

Groep Panorama Apotheken BV

VAT BE0537 764 436

Dorpsstraat 18, 3560 Lummen, Belgium