Veel mensen ervaren schouderpijn door een gebogen houding tijdens het werken. Wist je dat een gebogen rug de bewegingsruimte in je schouders aanzienlijk beperkt? Dit kan spanning en pijn veroorzaken, zelfs zonder dat je het beseft.
Gelukkig is er een eenvoudige oefening die je helpt meer ruimte te creëren in je bovenrug en spanning in je schouders te verminderen:
✨ Oefening: Buikademhaling in zit
1️⃣ Voel de steun van je zitvlak op de stoel.
2️⃣ Adem bewust in naar je buik toe.
3️⃣ Zorg dat je inademing korter is dan je uitademing.
4️⃣ Merk op hoe je borstbeen beweegt en er meer ruimte ontstaat in je borstkas.
5️⃣ Herhaal dit 5 keer.
Deze oefening kun je gemakkelijk tussendoor doen, zelfs tijdens het typen van een e-mail. Het is een kleine stap naar een pijnvrij lichaam.
Meer weten? Lees onze blog “De 5 vrienden die je schouders helpen pijnvrij te bewegen” en ontdek waardevolle inzichten over schoudergezondheid.
💪 Wil je verder gaan?
In onze gratis workshop “Schouderpijn Verlichten: Ontdek de Bewegingstechnieken die Werken” leer je hoe je door eenvoudige technieken je schouders en wervelkolom kunt verbeteren.
📅 Data:
- Woensdag 15 januari – Sint-Martens-Latem
- Donderdag 16 januari – Zwijndrecht
📖 Lees de blog: www.intelligentmotion.be/5-vrienden-die-je-schouders-helpen-pijnvrij-te-bewegen
📋 Schrijf je in voor de workshop: www.intelligentmotion.be/particulieren/webinars
#Schouderpijn #GezondBewegen #Ademhalingsoefeningen #IntelligentMotion #FysiekWelzijn
