Heb je ooit van een arts of therapeut gehoord dat de pijn die je ervaart "tussen je oren" zit? Voor veel mensen klinkt dat ontmoedigend, bijna alsof de pijn niet echt is of dat ze er maar mee moeten leren leven. Maar wat als er een kern van waarheid in die uitspraak zit? En nog belangrijker: wat als je iets kunt doen om dit te veranderen?
Pijn is een complexe ervaring, waarbij fysieke en mentale factoren nauw met elkaar verbonden zijn. Vaak komt het voor dat onze perceptie van een situatie invloed heeft op hoe we pijn ervaren. Dit betekent dat de manier waarop je brein de realiteit interpreteert – de ‘bril’ waardoor je naar de wereld kijkt – bepalend kan zijn voor de pijn die je voelt. Het goede nieuws? Zelfs als pijn ‘tussen je oren’ zit, kunnen we manieren vinden om de pijn te verminderen en weer vrijer te bewegen.
Hoe perceptie pijn veroorzaakt
Ons brein werkt als een geavanceerd waarschuwingssysteem. Het verzamelt continu informatie uit onze omgeving en het lichaam om te bepalen of we veilig zijn. Wanneer het brein een situatie als onveilig bestempelt, zal het actie ondernemen om ons te beschermen. Dit kan resulteren in spanning en uiteindelijk pijn.
Laten we dit concreet maken met een voorbeeld: Stel, je hebt al twee jaar last van rugpijn. Elke keer als je een bepaalde activiteit overweegt – laten we zeggen het tillen van een doos – verwacht je dat dit pijn gaat doen. Dit gebrek aan vertrouwen in je lichaam leidt ertoe dat je brein die activiteit als onveilig ziet. Het gevolg? Spanning in je rug, nog voordat je iets hebt opgetild. Die spanning kan op zijn beurt leiden tot de pijn die je al verwachtte.
Hoe kun je dit patroon doorbreken?
Gelukkig is pijn niet onomkeerbaar. Je brein en lichaam kunnen nieuwe ervaringen opdoen en daaruit leren. Hier zijn enkele stappen om die vicieuze cirkel van pijn te doorbreken:
- Herstel het vertrouwen in je lichaam: Je brein heeft positieve, pijnvrije bewegingservaringen nodig om het vertrouwen te herstellen.
- Creëer nieuwe bewegingservaringen: Start met eenvoudige bewegingen die niet direct gerelateerd zijn aan de activiteit die je pijn doet. Dit geeft je lichaam en brein de kans om opnieuw vertrouwen op te bouwen.
- Wees bewust van je taal: De woorden die je gebruikt om over pijn te spreken, zijn krachtig. Negatieve taal kan de pijnervaring verergeren, terwijl positieve taal kan helpen om een nieuw, gezonder perspectief te ontwikkelen.
Het idee dat pijn "tussen de oren zit" is dus niet alleen een beperking, maar ook een kans. Het betekent dat je de kracht hebt om je perceptie te veranderen en zo ook je pijnervaring. Door beweging en bewustzijn kun je leren om weer vertrouwen te krijgen in je lichaam en opnieuw pijnvrij te bewegen.
Wil jij ontdekken hoe je je pijn kunt verminderen en je lichaam weer kunt vertrouwen?
Bij Intelligent Motion begeleiden we mensen stap voor stap naar een pijnvrij leven. Onze aanpak combineert kennis over beweging, lichaamsbewustzijn en het brein, zodat jij opnieuw kunt genieten van dagelijkse activiteiten zonder constant door pijn te worden beperkt.
Ben je benieuwd hoe wij je kunnen helpen? Boek nu een gratis online intakegesprek. In dit gesprek bespreken we jouw klachten, doelen en hoe we samen kunnen werken aan een pijnvrij leven.
Klik hier om jouw intakegesprek te plannen.
Samen ontdekken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer gezond en vrij te bewegen!
