Merk je dat je lichaam vaak ongemerkt spanning opbouwt? Je niet bewust bent van de eerste signalen van stress en ongemak? Veel van ons zijn zich er niet van bewust hoe flexibel en aanpassingsgericht ons lichaam eigenlijk is. Ons lichaam biedt namelijk een ‘speelmarge’, een ingebouwde tolerantie die ons in staat stelt om door te gaan ondanks stress of spanning. Maar deze speelmarge kan ons ook valkuilen geven. Hoe werkt dit precies en, belangrijker nog, hoe kun je deze speelmarge benutten zonder de grens te overschrijden?
De Val van Gewenning: Hoe We Pijn en Spanning Over het Hoofd Zien
Ons lichaam is erop gebouwd om tijdelijke stress te kunnen opvangen. Wanneer we onder druk staan, stelt het brein ons in staat om een tijdje door te gaan zonder dat we direct aan de noodrem hoeven te trekken. Dit geeft ons de ruimte om tijdelijk af te wijken van wat ons goed doet, maar het gevaar schuilt in het gewoon worden aan die spanning. We vergeten om stil te staan bij de oorzaak, en ons lichaam raakt gewend aan de disbalans.
Een voorbeeld hiervan is die vaste, kleine knoop in je schouder of die stijfheid in je rug na uren werken. Vaak denken we dat dit erbij hoort, dat het iets tijdelijks is dat vanzelf wel weer overgaat. Maar door te wennen aan deze klachten en geen actie te ondernemen, verkleint onze speelmarge. We raken steeds verder verwijderd van een natuurlijke balans, en voor we het weten, wordt het moeilijker om zonder spanning te functioneren.
Polyvagaal Theorie: De Schakel tussen Brein en Lichaam
Om spanning en stress in balans te houden, biedt de Polyvagaal Theorie van Stephen Porges een waardevol perspectief. Ons zenuwstelsel schakelt tussen drie zenuwbanen om ons te beschermen en te helpen met ons dagelijks functioneren. Deze schakeling beïnvloedt hoe soepel of gespannen we ons voelen. In ontspannen situaties schakelt ons zenuwstelsel naar de eerste baan, waarbij het brein ons lichaam vrijheid en soepelheid laat ervaren. Bij stress of ongemak schakelt ons lichaam naar zenuwbanen twee en drie, wat een beschermende spanning geeft, vooral in het bindweefsel (fascia), dat ons letterlijk en figuurlijk strakker doet aanvoelen.
Door deze kennis te gebruiken, leren we hoe we door beweging en bewustwording ons brein kunnen geruststellen. In plaats van spanning vast te houden, geven we ons brein juist de input die nodig is om opnieuw in balans te komen en de speelmarge te vergroten. Dit betekent dat je kunt leren schakelen van spanning naar ontspanning, waardoor je beweegruimte opnieuw toeneemt.
Wil je Ontdekken Wat Jouw Lichaam Nodig Heeft?
Je lichaam probeert voortdurend met je te communiceren, en leren luisteren is de eerste stap naar verandering. Begrijp je speelmarge en ontdek welke bewegingen en signalen jouw lichaam helpen ontspannen. Als je nieuwsgierig bent naar wat dit voor jou kan betekenen, bied ik een gratis online intake aan waarin we samen kijken naar jouw persoonlijke situatie. We onderzoeken hoe jouw lichaam omgaat met spanning en hoe je je speelruimte opnieuw kunt vergroten om vrijer en zonder pijn te bewegen.
Geef jezelf de ruimte om weer in balans te komen. Boek een gratis intake en ontdek wat jouw lichaam echt nodig heeft om zich goed en vrij te voelen!
